ประโยชน์ มันญี่ปุ่น

7 ประโยชน์ มันญี่ปุ่น อ่อนวัย กับ collagen สำหรับผู้หญิง มันหวาน ลดน้ำหนัก

การที่เราทาน มันญี่ปุ่น มันหวาน แทนข้าวหรือขนมปังนับว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ สิ่งที่น่ากลัวคือ การที่เราขัดสีข้าว และ นำจมูกข้าวออกไปหมด ทำให้เหลือแต่ carb ล้วนๆ นั่นก็คือทำให้เหลือน้ำตาลล้วนๆ แต่ทว่ามันญี่ปุ่น หรือ มันหวานเป็น Complex Carb ทำให้เราได้น้ำตาลในแบบช้าๆ ได้ fiber ทำให้เราอิ่มนาน และ ที่ดีที่สุดคือไม่อ้วน ข้อดี และ ประโยชน์ ของมันญี่ปุ่น มีดีอีกมากมาย ยิ่งเรากินหลายๆสี จะยิ่งดีเข้าไปใหญ่ มาดูกันกับ 7 ประโยชน์ ของ มันญี่ปุ่น มันหวาน ทำให้ ผู้หญิง อย่างเรา ผอมเพรียว อ่อนวัน เสริมสร้าง collagen สำหรับผู้ที่ดูแล สุขภาพ และ ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะ

ประโยชน์ มันญี่ปุ่น มันหวาน ข้อดี ผอม หุ่นดี ผอม สุขภาพดี

มันหวาน ประโยชน์ มันญี่ปุ่น

01. ช่วยสร้าง Collagen

ในมันญี่ปุ่น หรือ มันหวาน มีส่วนประกอบที่มี ประโยชน์ สำคัญอยู่มากมาย และตัวที่สำคัญมากๆในการช่วยสร้าง collagen นั้นคือ แมงกานีส แร่ธาตุ manganese จะช่วยร่างกายสร้าง amino acid “PROLINE” ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายสร้าง collagen ซ่อมแซม และ สร้างผิวหนังใหม่ เต่งตึง และ สวยสด งดงาม

ส่วนประกอบใน มันญี่ปุ่น

  • โพแทสเซียม: 542 มิลลิกรัม
  • แมงกานีส : 0.81 มิลลิกรัม (50% DV ต่อวัน)
  • วิตามินซี : 22 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 6 : 0.33 มิลลิกรัม
  • วิตามินเอ : 1,096 ไมโครกรัม
  • แคลอรี่ : 103 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต : 24 กรัม
  • น้ำตาล : 7 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 4 กรัม
  • โปรตีน : 2 กรัม
  • ไขมัน : 0 กรัม

02. ลดน้ำหนัก ด้วยการแทนที่

ถ้าผู้หญิงอย่างเรา ทานข้าวสวย ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ข้าวเหนียว ส้มตำ ขนมปัง แซนวิช หรืออะไรก็ตาม นั่นคือเราทานแป้งขาว แป้งขาวที่ตัด fiber protein หรือแร่ธาตุอื่นๆออกหมดแล้ว เหลือแต่ carb. ล้วน ทำให้เราได้พลังงานเต็มที่ หลังจากนั้นน้ำตาล พลังงานที่ใช้ไม่หมดก็กักเก็บในรูปของไขมันตามมา การทาน มันญี่ปุ่น ช่วยเราเรื่อง fiber มันหวาน จะเป็น complex carbohydrate หรือ แป้งเชิงซ้อน ทำให้เราได้รับพลังงานอย่างช้าๆ และ ที่สำคัญคือ ในมันมี ไฟเบอร์ จำนวนมาก ทำให้เราไม่ได้พลังงาน อิ่มเร็วกว่า ทานแป้งขาวล้วนๆ

มัน ไฟเบอร์ ลดน้ำหนัก

03. ผิวกระชับ หน้าเด้ง ลดอนุมูลอิสระ

Anti aging คือการลดการอักเสบ การเกิดอนุมูลอิสระ โจมตีร่างกาย และ ผิวพรรณ การทานพวก anti oxidants จากพืช ทำให้เรามี สารต่อต้าน อนุมูลอิสระ ถ้าสีเหลืองจะเป็นจำพวก beta-carotene และ สีม่วงจะเป็น anthocyanin ลดการอักเสบ ของผิว ทำให้ผิวเราดู เต่งตึง กระชับ หน้าเด็ก ไม่มีริ้วรอย และแถม anti-oxidant ยังช่วยต่อต้านการผิดปกติของเซลล์อีกด้วย เช่น มะเร็ง เป็นต้น

sweet potato หน้าเด็ก

04. Yarapin + Fiber ช่วยให้ลำไส้สะอาด

สาร 2 ตัวนี้ช่วยทำให้ลำไส้เราสะอาดขึ้น Yarapin สารพิเศษที่มีเฉพาะใน มันเทศ มันญี่ปุ่น มันหวาน เท่านั้น แต่จะอยู่แถวผิวของมันหวาน ถ้าอยากได้สารนี้จะต้องทำความสะอาด มันญี่ปุ่น อบ หรือ นึ่ง และทานทั้งเปลือก เราจะได้ Yarapin และ fiber เข้าไปเต็มๆ สารนี้จะทำให้เราขับพิษ ของเสียในลำไส้ ออกมาเร็วกว่าปกติ ทำให้ลำไส้สุขภาพดี

มันญี่ปุ่น collagen

อุดหนุนเกษตรกร มันหวาน

สามารถสั่งซื้อสินค้า มันหวานญี่ปุ่น ด้านล่างได้นะครับ ส่วนตัวผมชอบสินค้าที่มีคุณภาพ แต่สามารถทำในประเทศไทยได้ เพื่อประเทศไทยจะได้มีศักยภาพในการแข่งขัน ถ้าของประเทศใช้ในประเทศเยอะ ผลิตได้เยอะ ก็ส่งต่างประเทศได้เยอะขึ้น รายได้จะกระจายเข้าสู่ชุมชน และเกษตรกรไทย แต่ที่สำคัญ วัตถุดิบดีๆ เช่น มันหวาน กาแฟ จากประเทศไทย จะทำให้วงการอาหารในประเทศเติบโตขึ้น Sweet Potato The Gift of Nature

05. Vitamin C – Vitamin A

วิตามิน C ช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซม ผิวหนัง เซลล์ ที่เสียหาย และ ป้องกันไม่ให้เกิดการอักเสบของเซลล์ และ ผิว วิตามิน A ช่วยทำให้สุขภาพตาดี ทำให้ดวงตาสดชื่น Vitamin 2 ตัวนี้พบมากใน มันหวาน มันญี่ปุ่น มาก แต่ต้องระวัง วิตามิน C และ A ทานมากไป อาจเป็นพิษต่อร่างกายเสียเอง ทานแต่พอเหมาะพอควร อย่าทานเยอะไป และ น้อยไปจะดีที่สุด

ประโยชน์ มันญี่ปุ่น

06. ลด เบาหวาน และ ความดัน เสี่ยง Stroke

Complex carbohydrate ในมันญี่ปุ่น ให้ ประโยชน์ มาก น้ำตาลในร่างกายจะขึ้นช้าๆ มันหวาน แม้จะมีความหวาน แต่ GI ต่ำ ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ค่าน้ำตาลจะไม่ shoot เขาจะค่อยๆขึ้นๆ ทำให้ไม่เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และ โพแทสเซียมในมันญี่ปุ่น สูง ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในสภาวะ ปกติ ช่วยลดความเครียด การทำงานหนักของหัวใจ ซึ่งเสี่ยงต่อโรค อุตันในเส้นเลือด หรือ Stroke ได้

beniazuma

07. Vitamin E – Boost Sperm สำหรับผู้ชาย

เป็นพืชหัวที่ vitamin E สูง ซึ่งแปลกกว่า พืชอื่นๆเพราะพวกเขามีไขมันเยอะ เช่น avocado. หรือ ถั่วต่างๆเช่น อัลมอนด์ วิตามิน E เป็น anti-oxidants ลดการอักเสบ ทำให้ผิวพรรณ ผ่องใส เต่งตึง และที่สำคัญคือการปรับ ฮอร์โมน โดยเฉพาะ ฮอร์โมน เพศชาย ทำให้ Sperm ในอสุจิ มีจำนวนมากขึ้น ทำให้โอกาสมีลูกในคู่ที่มีลูกยากสูงขึ้น

vitamin E sweet potato

7 ประโยชน์ มันญี่ปุ่น อ่อนวัย กับ collagen สำหรับผู้หญิง มันหวาน ลดน้ำหนัก

Pluffy Farm

อุดหนุนเกษตร ส่งเสริมวัตถุดิบธรรมชาติ ในประเทศไทย